Đau thắt lưng là một trong những căn bệnh phổ biến nhất khi nói về cơ xương khớp. Hầu như không ai trong chúng ta có thể “thoát khỏi” bệnh lý này. 

Có thể không hoàn toàn ngăn ngừa được chứng đau thắt lưng. Nhưng chúng ta có thể hạn chế, làm chậm quá trình lão hóa; làm để giảm bớt tác động của các vấn đề về thắt lưng. Thông qua những cách sau. Hy vọng bạn có thể thay đổi lối sống của mình lành mạnh hơn để hạn chế nguy cơ mắc bệnh đau thắt lưng.

Ngoài ra, để tìm hiểu kỹ càng hơn về đau thắt lưng, mời bạn đọc qua bài viết tại đây. 

Luyện tập thể dục đều đặn

Kết hợp tập thể dục nhịp điệu, như đi bộ hoặc bơi lội, với các bài tập cụ thể để giữ cho các cơ ở lưng và bụng của bạn khỏe và linh hoạt.

Nâng vác vật nặng đúng cách

Đảm bảo bạn dùng lực nâng vật nặng bằng chân chứ không phải bằng lưng. Đừng cúi xuống để nhặt một cái gì đó. Giữ lưng thẳng và uốn cong ở đầu gối của bạn.

Duy trì cân nặng lành mạnh

Thừa cân gia tăng sức ép cho lưng dưới của bạn vì lưng bạn phải nâng đỡ trọng lượng cơ thể lớn hơn. 

Tránh hút thuốc

Cả khói thuốc và nicotine đều khiến cột sống của bạn lão hóa nhanh hơn bình thường. Nếu bạn hút thuốc. 

Điều chỉnh tư thế cơ thể

Tư thế tốt là điều quan trọng để tránh các vấn đề trong tương lai. Chuyên gia trị liệu có thể dạy bạn cách đứng, ngồi và nâng một cách an toàn.