Bài tập cho xương chậu Bài tập này tác động đến vùng cơ của xương chậu bằng cách điều hòa nhịp thở. Thực hiện: Nằm ngửa trên sàn nhà, đầu gối co nhẹ, lòng bàn chân áp sát mặt sàn Gồng cơ bụng và ấn lưng sát mặt sàn, kết hợp với việc hít sâu […]

Read More